坐姿左侧大腿后侧拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2

 时间:2024-10-13 16:16:49

1、步骤坐位,左侧膝关节保持伸直,右侧自然弯曲勾左脚尖,身体向左侧前屈,双手扶左脚脚尖

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉左侧大腿后侧有明显牵拉感

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4、常见错误错误:没有拉伸的感觉解决:勾右脚尖

5、细节图示左侧膝关节保持伸直,勾左脚尖身体向左侧前屈至左侧大腿后侧有牵拉感

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