二头弯举训练怎么做?

 时间:2026-02-15 19:31:27

首先选择合适重量的哑铃,双脚分开与肩同宽,双手握住哑铃,将肩膀下沉,大臂夹紧身体,吸气时小臂向上抬,呼气时缓慢落下,每组做12次,重复做4组即可。
  • 如何做杠铃二头弯举
  • 哑铃弯举怎么做
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 绳索臂屈伸如何做?
  • 杠铃前平举怎么做?
  • 热门搜索
    榴莲怎么挑 黄元申为什么出家 奁怎么读 茅台为什么那么贵 狗为什么忠诚 马卡龙为什么那么贵 猫为什么有九条命 喝酒后胃难受怎么办 蒸红烧肉的家常做法 怎么包包子