1、首先，不要相信广告页上说保证可以减掉你身体某一部位的健身项目。如果你体侧肥肉较多，你需要通过瘦全身来使这一部位减小。
2、每周计划进行5天的心血管运动。每次锻炼需持续30分钟以上，如果你想减得更快的话每次锻炼1小时。
3、配合高强度的间歇运动。不管你做的是什么类型的有氧运动，你还需配合中等强度的间歇训练，间歇训练中穿插1~4分钟的高强度训练，这样才能减掉体内的脂肪。
4、进行肌肉混合训练。使用不同的有氧运动增加脂肪的消耗量，例如快走、跑步、骑单车、游泳、划船、瑜伽和椭圆机训练。
5、通过不同的运动项目，你不容易受伤，也避免了某一部位运动过度。此外，还能使你全身的肌肉得到锻炼，而不单单是腿部肌肉。
