1、先选择最爱吃的餐品进食
一旦情绪上获得了满足，能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。
2、制造安静吃饭的氛围
嘈杂的环境会刺激人的神经系统，使人血压升高，增加饥饿感，以至于吃进更多东西，且影响人的消化和吸收。所以尽量应当选择安静无压力的环境用餐。此外放上一段柔美的轻音乐，吃饭更香，更易满足哦。
3、细嚼慢咽好习惯
慢慢细品饭菜，摄取的热量也会降低
4、用餐时一心一意
吃饭时不看影视，看影视不在吃饭时间。也应在用餐时尽量避免与人交谈，或做其他事情。三心二意容易多吃多喝。
5、甜品选在早上吃
奶茶，蛋糕选在早上吃，减轻心理负担。早上人体新陈代谢最旺盛，最易消化。
