“478 呼吸法”怎么做

1、这种方法是美国亚利桑那州一位医生发明的，它通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，有助于放松身心帮助入睡。

3、嘴巴吐气，默数到8（1、2、3、4、5、6、7、8）。

5、另外，体虚肺弱者不要憋气过久，否则容易头晕，应根据身体情况量力而行。