1、 苹果 出现便秘的人多吃一些苹果是可以有效的缓解便秘症状的，因为苹果中很有丰富的水溶性纤维，这种物质可以很好的促进肠蠕动，进而可以起到润肠通便的作用，而且苹果中的果胶还可以保护肠道黏膜，因此，便秘患者多吃苹果是非常好的。
2、 草莓 草莓也是便秘患者平时应多吃的一种水果，草莓的营养价值是非常丰富的，草莓中不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且还含有丰富的果糖、苹果酸、果胶等营养物质，这些营养物质都有很好的润燥生津、调理胃肠的功能，进而可以起到防治便秘的作用。
3、 香蕉 香蕉治疗便秘极为有效的一种水果，香蕉有很好的润肠通便功效，香蕉中含有丰富的膳食纤维以及糖分，便秘患者多吃香蕉可以有效的缓解病情，但是大家也应特别注意不要吃生香蕉，这样是会导致便秘症状加重的。
