对脊椎得到有效锻炼的排课内容

 时间：2026-02-14 08:22:43

1、鸵鸟式

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2、    战士二式

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3、   战士一式

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4、 门闩式

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5、  莲花坐前伸展

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6、  坐姿侧伸展

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7、 圣哲玛里其三

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8、 蛇击式

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9、眼镜蛇式+眼镜蛇扭动---摇摆功

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10、下半身摇动式

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