孕妇需要补充什么

叶酸--虽然是预防胎儿畸形，但是备孕头三个月吃叶酸会加强受孕能力哦。其次，孕期不同阶段应该补充的营养孕早期，三个月要吃叶酸，补充营养，最好每天喝牛奶，一个鸡蛋，头三个月不用去特意补充营养，因为胎儿会吸收母亲自身的营养，只要注重一些饮食禁忌就好了。孕中期，第四个月开始要补铁，四个月胎儿卵黄囊已经...

3 锌：牡蛎等贝类海产品、植物种子如葵花籽、小麦胚芽、坚果和卷心菜等。碘：海带、紫菜、海鱼海虾等，大多海产品含丰富的碘。4 另外，孕妇还需补充碳水化合物，即主食。如大米、小米、玉米、面粉等，还有各类水果蔬菜。孕妇每天大概所需要碳水化合物比孕前增加50-100克。维生素：1 维生素A：蛋黄、牛肉、动物肝脏、...

4 17-20周 补维生素D和钙——这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。5 21-24周 补铁——如果孕妇不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收吃饭以后，至少要留出30分钟的间隔才能吃别的食物。6 25-28周 补食物纤维——因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃，引起胃...

1 碳水化合物，基本上碳水化合物就是我们平时所吃的主食大米、馒头之类的，孕妇怀孕之后不光是要补充别的营养，其实碳水化合物应该也适当的多摄入一点，这样才能供给母体与胎儿正常的热量所需。2 铁元素，孕妇在怀孕中期也就是5到6个月的时候，应该适当的多吃一些含铁元素的食物，像是海带、紫菜或者桂圆、猪血等，...

Tip ：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过 45 毫克。5 怀孕第 5 个月 主打营养素：维生素 D 、钙作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。孕妈咪怀孕的第 5 个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少...

孕妇妊娠前3个月，可以吃叶酸补充剂。如果患有贫曲，可能要服食铁质补充剂，有些医生甚至建议孕妇每天都吃铁质补剂。如果你的饮食包含了各种新鲜食物，就毋须什么补充营养剂了。6 纤维素水果和蔬菜是纤维素的重要来源，你每天都可以吃到许多这类食物。不要过分依靠麸糖类食品去摄取纤维素，因为会妨碍吸收其他营养物，...

1 孕妇可以多吃些绿色的蔬菜，绿色的蔬菜中含有天然的丰富的叶酸，多吃对身体有益处。是天然的叶酸，每天这样补充就和吃叶酸片一样，可以防止胎儿的畸形。2 孕妇可以吃应季的水果，吃应季的水果可以补充身体的水分，让孩子的皮肤变得水水嫩嫩的。而且也可以补充身体所需要的各种维生素，这样会使胎儿吸收更多的营养。

提供给孕妇足够的锌，可帮助怀孕初期因缺乏锌所产生的怠倦及早产情况。·怀孕中期(4—6个月)所需的营养　　此时胎儿的性器官正在发展形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显，同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。　　此期应提供孕妇足量的铁质，可帮助孕妇预防发生常见的贫血现象。足量的补充维他命B群有助于母体及胎儿...

2 提供必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼有利于DHA的供给。3 注重钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的...

2 孕期前三个月孕妇如何吃？1.孕妇要补充叶酸了，对胎儿的脑神经发育有帮助。2.孕妇饮食要清淡：生冷（如冰激淋）、辛辣、油腻、化血（如山楂）等食物要避免。3.孕妇特别不能吃的寒凉食物有:螃蟹、马齿苋、薏米、黑木耳、甲鱼等。4.可补充孕妇奶粉，对补充孕妇孕期所需要的营养。3 孕期前三个月孕妇如何住？1...

3 秘诀三、增加钙和铁的摄入孕期的钙和铁的补充是需要贯穿整个孕期，经常摄取奶类、鱼和豆制品‘虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。4 秘诀四：控制盐分和水分的摄入量孕妇盐分要控制，以免加重浮肿，甚至引起孕毒症；所以宝妈们平时的进食要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来...

怀孕期间饮食应注意什么 简介 女性在怀孕期间，既要补充自身变化所需要的营养物质，又要供应胎儿生长发育所需要的营养物质。因此，孕妇的饮食应以新鲜清淡、富有营养、易于消化为原则。而且，在孕期的不同阶段也有不同的要求。那么，孕妇在日常饮食上应该注意些什么呢？怀孕后应该吃什么和不该吃什么呢？详解如下。工具/...

孕妇需要补充哪些营养？简介 各位孕妈妈想要生出聪明、漂亮的宝宝同时也为了自己的健康，请一定要注意上文的饮食禁忌，同时，在日常生活中适量补充矿物质和维生素，保养好自己的身体。为了宝宝的健康快快行动起来吧!工具/原料 孕妇需要补充哪些营养？孕妇吃什么好 方法/步骤 1 1.蛋白质　　蛋白质是构成人体细胞的主要...

怀孕后，准妈妈的饮食不仅要维持自身各项机能的运作，还要给胎儿提供足够的营养。如果准妈妈营养失衡或缺乏，就会影响胎宝宝的生长，更有甚者，会形成畸形儿。那么准妈妈的孕期营养补充需要注意些什么呢？工具/原料 孕妇 方法/步骤 1 孕期营养补充最基本的原则就是营养的均衡和多样化，忌刺激性食物和咸食。同时对胎儿...

补充原则：孕妇及哺乳期妇女每日DHA推荐摄入量为300mg。遵循食补为先的原则，孕妈咪只要每周吃一次海产品，每天吃一把坚果，基本能满足每日所需，不需要额外补充DHA。如果是内陆地区，很少吃海产品且不常吃坚果，可以每天补充一粒DHA，一般一粒200mg左右。5 05、多维多种营养素，弥补饮食的不足每一种营养素对孕妈...

孕妇在5-8周常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，造成摄入营养较低，这样就会影响胎儿智力发育。明白了这个道理，准妈妈们就应主动想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物可以引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时补充营养。为了将来孩子的聪明健康，孕妇应努力进食，少吃多餐，吐了再吃。　　　

4 喝一些孕妇奶粉怀孕期间，即使准妈妈的膳食结构比较合理和均衡，也不一定能满足身体的全部需要。而孕妇奶粉中添加的营养素，不但补充了准妈妈的营养需要，同时也为胎儿的健康发育起到积极作用。有的准妈妈孕期妊娠反应厉害，经常恶心、呕吐，容易造成营养不良，喝孕妇奶粉可以补充营养。

怀孕期间吃什么好呢？简介  怀 孕了，孕 期饮食很重要，这个人人都知道，怀 孕初期吃什么好呢？怀 孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现早 孕反应，个别人还非常激烈，因此这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，最好...

药补，选购要得当 1 进入孕中期后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长进入迅速钙化时期，此时除了食补之外，缺钙的孕妈妈还可以适当补充钙制剂或孕妇奶粉。2 留意产品说明书在选购钙制剂或者相关营养品时，应注意其营养表示及使用说明，因为有些产品是从国外进口，商品内最好附有中文说明书。另外，这些产品有哪些使用禁忌与注意...

所以，孕期一定要补充足够的营养，才能同时保证妈妈和宝宝的健康。这里，幸孕网小编就为准妈妈们介绍7款美食，让妈咪们练就一身“百病不侵”的好“武功”!   一、最佳保胎蔬菜——菠菜    看大力水手吃了菠菜后力大无穷就知道菠菜的厉害啦。其实蔬菜是孕妇的必吃食品之一，它可是非常好的保胎蔬菜哟。 

1 1.乳制品:因为奶类的营养丰富，富含蛋白质，钙，磷铁等矿物质，可以满足孕妈和胎儿对营养的需求，如果孕妈不喜欢喝牛奶，可以喝一些酸奶或者吃奶片，奶酪等。对于乳糖不耐受，喝了牛奶容易引起腹胀、腹泻的孕妈来说，也可以喝酸奶或者孕妇奶粉。2 2.蛋白质含量高的食物：除了牛奶，怀孕初期更需要补充大量的蛋白...

2 要多吃一些新鲜的蔬菜，特别是含维生素较多的蔬菜。这些蔬菜的营养对于孕妇来说非常重要。3  4  5  6 多吃一些水果。水果含有丰富的维生素C，对孕妇的健康有很大的好处。7  8  9 多吃一些植物油，因为这时胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。10  11 ...

4 孕期主要是需要补钙和维生素， 吃不下东西，胃口不好，可考虑吃钙片和复合维生素片，补充日常所需营养，避免因缺钙或者维生素造成身体不适的状态。5 尽量尝试喝一些对孕妇来说非常有营养的汤，比如排骨汤、鲫鱼汤。6 少吃多餐。因为不想吃东西，一下吃的量比较少，就容易造成营养不够，可以采取饿了就吃，少吃...

1 怀孕是一件令人开心的事情，但随着孕期所需营养越来越多，孕妇需要更加注意营养的补充。我和孕妇朋友闲聊时，发现部分孕妇多多少少都会有些贫血的症状，那么孕妇贫血吃什么食物呢？2 1. 红枣益气补血孕期吃红枣不仅可以促进胎儿神经系统发育，还是补血佳品。孕妇食用红枣可以选择干吃、泡茶、煮粥等方式，美味又补血...

孕妇每月注意事项,怀孕期间需要注意哪些事项 简介 孕妇是一个特殊的群体，再怀孕过程中如何避免一些不必要的麻烦这个很重要，下面我为大家介绍下孕妇每个月需要注意的事项以及营养补充需要：工具/原料 怀孕中的准妈妈 日常生活 方法/步骤 1 一个月注意事项：女性怀孕一个月症状会最明显，身体非常不适，而随着时间的...

秋季孕期吃什么食物好 简介 秋季到，不少家庭都会给准妈妈准备各种大补汤，开始进补贴点秋膘。但是准妈妈不一定消化得了哦，更怕长肉不长胎。所以孕期饮食保持营养均衡就好，过犹不及，但是以下几种食物还是有需要补充强化的，一起来看看都有啥。孕妇秋季吃什么好 1 孕妇补血，要靠铁、锌食物来帮忙有的准妈妈总...

因此，每对计划怀孕的夫妇应该了解碘的作用，准备在孕期适宜地补充碘，确保胎儿身体与智力的同步发育。碘的来源：富含碘的食物为海带、紫菜、海虾、海鱼等。 碘的摄入量：准备摄入或补充量：人体的碘80%-90%来源于食物。成人每天需要120-150微克，孕妇每天需要200微克，青少年需要120微克，儿童需要70-120微克，...

有人认为，在怀孕期间应该少进食，这样可以使胎儿不致长得过大，孕妇身体形态改变也不大。也有人认为，怀孕期间应该尽量多进食，既促进胎儿生长，又能保证孕妇的身体健康，哺乳时奶水充足。那么，究竟怀孕吃什么好，如何科学的补充孕期的营养呢?认识科学营养 1 首先要明白，孕妇一人食、两人吸收的道理。孕妇需要比较...