忧郁症自我治疗方法

6 自觉疗法（一）根据马斯洛需求层次理论来讲：人的需求分为“生理需求”“安全需求”“社交需求”“尊重需求”“自我超越需求”，五个层次逐渐递进，即满足“生理需求”后满足“安全需求”再满足“社交需求”……这样个体的人格才会较为完整。若是中间出现断层，如直接从“社交需求”跳到“自我超越需求”，个体很有...

这样负面情绪就会被化解释放，自然内心就回归平静，这就是观息法，这就是可以不吃药抑郁症能自愈的最简单实用的方法（观息法的具体练习步骤和疑问解答详见《淡定是修炼出来的》第二章第二节）。

青春期抑郁症最佳自我治疗方法二：观息法 1 　　观息法，观察呼吸。通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力，也是净化内心的作用。呼吸伴随着人的始终，它不以人的意志为转移，自然的发生。呼吸的品质代表生命的品质。借助观察呼吸，让迷茫漂泊的“心”回归的当下，迎接自然回归于心灵高地的平静与光明，进而瓦解造...

步骤/方法 1 忧郁症治疗之心理音乐治疗心理音乐治疗是现代医学模式转移过程中医学、心理学、社会学、物理学、美学等学科交叉结合形成的一种新型治疗方法。中枢神经系统中的大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响，美好的音乐能促使人的感情得以宣泄，情...

步骤/方法 1 体育疗法：锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。不过，在开始锻炼时，须经医生的同意。2 营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人...

想恢复状态的心 方法/步骤 1 运动。这个不用我多说了吧，运动的时候我们的大脑内部会产生一种叫吗啡的一种兴奋的化学物质，他能给我们带来幸福感以及愉悦感。2 听歌。根据新的研究指出，音乐能够一定的改善人的心情、稳定个人情绪。3 冥想。一天一次冥想能够让医生远离你。我们在冥想的时候，左侧前额叶皮层活动明显...

方法/步骤 1 食疗：多吃些谷物和海产品食物：根据研究表明，谷物和海产品里富含脂肪酸，而这种物质对于改善身心状况有很大的帮助，可以帮助改善轻度抑郁症低沉的情绪。2 食用大枣，多喝宁心汤：有些抑郁人群会有心神不宁，睡眠质量差，心慌等症状，这是心脾两虚的表现，医书上不是有句说“心主魂魄，脾主吸收消化...

方法/步骤 1 面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态 2 找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。3 从记忆中寻找快乐。4 找朋友倾诉，加以发泄。5 大哭一场，尽情的流泪。6 冷静的分析情况。7 凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。8 运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的...

患了抑郁症，要这样自我调理 患了抑郁症怎么办？在抑郁症高发的今天，人们现在对自己的忧郁情绪似乎有些过于担心，一旦出现一些疑似症状便诚惶诚恐。其实，抑郁症也不过是一种疾病，既然被人们所认知，就证明它是可以治愈的。如果这么想也就觉得抑郁症并不可怕了。那么如果患了抑郁症怎么办好呢？步骤/方法 1 在...

2、注意保持自信　　一般抑郁症患者都比较消极，沉默寡言。要想改变这点必须充分的认识自己、发现自己的长处和优点。做任何事情一定要有自信，如果自己对自己都没有自信的话，在事情还没有做的时候就已经输了，而且是输给了自己。忧郁症患者要养成容易满足的态度，不能对自己的要求太高，目标也不要太难这样的话，...

抑郁症的自我调养应如何进行？看看下面的抑郁症的自我调养法，希望对您有所帮助。1、关　怀　法　　向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。2、宣　泄　法　　...

3 看鲜艳的颜色 据测试结果显示，如果选择色彩亮色系（蓝、绿、红、黄、紫）排位靠前的人，性格多呈现健康开朗。若是选择暗色（灰、褐、黑）两类颜色排位靠前的人，性格则多呈现忧郁、内向封闭。而选择亮色（蓝、绿、红、黄、紫）排位顺序在七、八的人，性格就会呈现出抑郁、内向、神经质、极度不安。

抑郁症如何自我治疗？简介 心情忧郁、烦操不安、情绪低落时候，多吃一些本文中介绍的快乐食物。抑郁症治疗中抑郁症自我治疗是非常重要的辅助治疗手段，抑郁症自我治疗手段往往能起到事半功倍的作用。以下是抑郁症关爱家园专家团队整理总结的抑郁症自我治疗“快乐食物”。工具/原料 面对工作、生活的压力，您是否也有情绪...

怎样可以治忧郁 简介 怎样可以治忧郁呢？心态是最重要的，虽然说抑郁症很可怕，只要自己不放弃绝对有希望的。以心理疏导为主，药物治疗为辅。工具/原料 抑郁症患者 食物 药剂 方法/步骤 1 放下包袱，从过去的逆境中走出来，让身心绝对的放松。不要把自己当成一位病人，凡是小心甚微。和家人一起去旅行，看看外面的...

方法/步骤 1 忧郁的人会经常悲伤和空虚，对很多事情都没有兴趣，注意力无法集中，严重的人可能还会有自杀的念头。有类似这种症状的要小心对待。2 饮食上多吃含维生素B的食物，粗粮和鱼都可以。还要注意补钙，豆制品、红枣、虾、牛奶等都可以。注意不能喝酒，咖啡等食物。3 学会自我暗示，如果自己的脑子里常常出现...

如何自我疏导治疗抑郁症 1 　　如果轻度的抑郁症可以及时发现，并加上一些有效的治疗方法，或者是抑郁症的自我疏导，此病是可以控制的，防止病人的病情继续加深。此病要进行自我缓解可有多种方法，可以多吃一些含有维生素的食物或者是进行一些可以令人愉悦的运动。1、饮食疗法　　俗话说的好，民以食为天，食疗法是抑郁...

运动还使人有一种"完成感"和"控制感"，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。3.改变苦闷心理.抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。对于苦闷心理应该有意识，有反应，有行动。4.有意识是指从认识到自己虽有忧郁症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化...

怎样自我治疗抑郁症 简介 个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状，这其中主要是指轻度或中度的抑郁症状。下面给大家介绍几种自我治疗抑郁症方法。步骤/方法 1 坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者...

方法/步骤 1 1. 结交能倾诉的好朋友 每个人都应该交朋友，特别是交可以倾诉的朋友。有了高兴的事，分享给朋友，大家得到快乐；有了痛苦，倾诉给朋友，朋友就会帮你分担忧愁，寂寞孤独就会远离你，人要有个倾诉的渠道，这对预防和治疗忧郁症十分有益。2 2.参加社会团体，学会互助，或寻找心灵良师 学会互助...

抑郁症的自我治疗方法??　　抑郁症俗称忧郁症，同时也是一种常见的精神疾病。相信每个人在日常生活中都遇到过困难，都因为某事而烦恼过，那时你是不是情绪很低落、郁闷、忧郁、紧张呢?专家介绍，如果长期出现这样的情况，可能你就已经患上了抑郁症，需及时到医院进行治疗。那么，抑郁症的自我治疗有哪些方法呢?1 保持...

抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。 明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。 回答：要学会每当...

2 2、营养疗法有许多医生会认为，食物中含的维生素、氨基酸对人的精神健康有重要影响。有很多专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也是会引起忧郁症的，所以建议抑郁症患者多吃维生素B含量丰富食物，像粗粮和鱼等。患者服一定剂量的复合维生素B。这些都是人们容易缺乏的维生素。3 3、坚持锻炼对于抑郁症的患者...

2 保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个微妙的想法，决定你以后的行动。 3 让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人...

15 15．自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或是生不如死？按照符合你情绪的程度来计分，没有0；偶尔、极少1；有时候2；非常频繁甚至一直持续3。总分：抑郁程度0－4分你是个乐天派5－10分偶尔有忧郁情绪11－20分有轻度抑郁症21－30分有中度抑郁症31－45分有严重抑郁症并需要配合治疗 步骤/方法 1 偏方1...

有些人之所以患抑郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。 这种叫做“自我及时强化法”治疗抑郁症的具体实施如下：方法/步骤 1 第一、坚持正常活动。　　有的病人本来可以正常上班、可以正常做家务...

2 我们的负面情绪（压抑、不安、敏感、紧张、愤怒、焦虑、委屈、忧郁等）从产生到积累，完全是我们现有的思想模式所造成的。什么样的思想，就会有什么样的感受（情绪）。美国心理学家威廉詹姆斯曾说：“任何事物及现象都不会对人造成压力，令人感到压力的是我们所持有的看法”。之所以会患上抑郁症，就说明我们过去...

抑郁症快速调理 简介 注意，当今社会，艾滋病等疾病之后，抑郁症每年死亡率居高不下，以下是我的一些方法，可以适当采用。方法/步骤 1 第一步，乐观心态所谓‘痛苦过一天是一天，快乐过一天也是一天’，所以保持乐观心态是必须的。每天睡前一小时听轻音乐或者励志音乐，坚持，你就会改变。2 第二步，沟通下班后，回家...

远离失眠痛苦 抑郁症自我治疗方法 1 做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，...