能增强心肺功能、减少关节疼痛、增强免疫力和改善心理健康，走路可以保持健康和幸福。现代人的生活方式大多是久坐不动，导致身体不适，长期走路是一种很好的运动方式，对身体有着很多好处。所以应尽可能地将步行作为生活中的重要组成部分，享受这种简单但重要的运动方式所带来的好处。
走路是一种有氧运动，能够增强心肺功能。长期走路可以提高氧气摄取量，增加肺部的容积，使心脏跳动得更有效率，还可以降低血压和胆固醇水平，减轻心脏疾病的风险。通过长期走路，可以增强心血管系统的健康，提高体能和耐力。走路可以刺激关节液的流动，改善关节的灵活性，并减少疼痛；也可以消耗身体的能量，加速代谢，有助于减少体重。
走路可以增强肌肉和韧带，支持关节的稳定性；还可以减轻膝盖和腰部的疼痛，缓解退化性关节炎和其他与年龄相关的疾病；更可以增强免疫力，防止感染和疾病的发生。走路可以提高身体对抗疾病的能力，因为运动能够提高白细胞的数量和活性，可以促使血液循环，加速心脏血液流动，降低血压。经常走路还可以增加消化道中的有益菌群，促进身体的自然防御机制。
长期走路还可以改善心理健康，可以减少压力和焦虑感，提高心情，还可以增加身体的代谢活力。这种有氧运动可以释放脑内多巴胺和内啡肽等化学物质，使你感到愉悦和舒适，还可以增加社交机会，与其他人互动，改善心情，带来积极的影响。走路可以刺激人体的神经系统，促进睡眠，改善睡眠质量。
