冬天来临，早上起床对孩子来说变得更加困难。但是，有些孩子能够在早晨轻松愉快地起床，而另一些则表现出明显的起床气。家长可以培养孩子早睡早起的好习惯，避免让他们兴奋的睡前活动，预告明天的计划，以及创造具有“仪式感”的起床过程。
1.培养孩子早睡的好习惯：
晚上早点入睡是培养孩子早起的第一步。保持固定的作息时间，让孩子形成生物钟，早上醒来会更容易。此外，通过讲睡前故事和给予晚安亲吻，可以帮助孩子放松，提高睡眠质量。
2.睡前切忌这样做：
家长应避免在床上看电视或进行刺激的活动，因为这会让孩子变得兴奋，难以入睡。另外，不要让孩子吃太多食物，以免导致不适感，影响睡眠。
3.睡觉前做好明天的“预告节目”：
与孩子讨论明天的计划，如穿什么衣服、早餐吃什么，可以让孩子积极参与。这样孩子会有更多动力早起，因为他们期待明天的活动。
4.让起床充满“仪式感”：
选择温馨的闹钟铃声，拉开窗帘，让阳光温暖地照射进来，以唤醒孩子。父母可以与孩子聊天，讨论计划，逐渐唤醒他们。给起床过程赋予“仪式感”可以使孩子更容易适应早上的活动。
培养孩子早睡早起的好习惯可以减少起床气的发生。家长的关心和耐心也对孩子的早上情绪产生积极影响。通过建立规律的作息时间和避免睡前兴奋活动，孩子可以更轻松地应对早晨，不再沉浸在起床气中。
