俯身杠铃提拉怎么做?

 时间:2026-04-22 22:32:15

首先选择合适重量的哑铃,双手握住哑铃,坐在凳子上,俯身向下,哑铃放于身体两侧,吸气时双手向两侧打开,呼气时缓慢收回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 哑铃弯举怎么做
  • 哑铃颈后臂屈伸,紧致手臂肌肉线条
  • 如何练习杠铃划船
  • 坐姿哑铃推举怎么做
  • 热门搜索
    豆芽怎么炒好吃 京酱肉丝家常做法 炒牛肉的做法 亦怎么读 干煸鱿鱼须的做法 公积金贷款怎么贷 歙怎么读 咖喱饭的做法视频 扇贝粉丝蒜蓉家常做法 exercise怎么读