1、1、认证对待三餐
冬春气候叫寒，减肥要注意定时定量进餐，不可节食，更不能暴饮暴食，合理安排三餐，做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃的饮食规则。
2、2、饮食营养要均衡
要多吃低热量的食物，如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等；
同时，适当进补，均衡营养；
进补可以选择一些脂肪较少的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾等；并且把它们放在中午吃，这样既能保证所需的营养，又能避免热量摄入过多，导致脂肪堆积。
3、3、晚餐饮食清淡为主
冬春晚间气温较低，不适宜运动，所以，晚饮进食要清淡一些，防止脂肪堆积。
多吃蔬菜，较低血脂，增加新成代谢的循坏，补充维C，预防感冒侮冲。
4、4、蚊销场不贪睡，不熬夜
不返艺但不能贪吃，也不能贪睡。冬春寒冷，容易贪睡，睡眠过多会让身体懈怠，生物碱分泌增多，容易变得臃肿。
5、5、室内运动为主
运动，永远是减肥的主旋律。要想体重不反弹，运动必须持之以恒，既健康，又有效。
