如何强化胸大肌?

 时间:2026-02-17 09:53:41

首先选择合适重量的哑铃片,坐在凳子上,双手握住哑铃片,手臂夹住,放于胸前,吸气时双手向前推,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
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