如何调节郁闷情绪

1、学会沟通，我们应该多与人沟通，在沟通的过程中，我们才能够不断改变一些错误的看法。

2、找到自己郁闷的根本原因，我们应该做到善于总结，什么事情值得我们郁闷一定要想清楚。

3、不断改变自我，提高自己的心理调适能力，不要因为一件小事而总是纠结不清。

4、要能够改变一些看法，对于某些问题，如果改变我们的看法，站在他人的角度想问题就会迎刃而解。

5、要学会走出去，看得开，如果出现心情郁闷的情况，首先就是走出去，不要闷在家里，然后就是不钻牛角尖。