龙式扭转式瑜伽体式怎么做

1、双手撑地，跪在瑜伽垫上，前脚掌踩地。

2、脚尖用力，伸直双腿，向上抬起臀部。

3、重心移向左，向后上方抬起右脚。

4、趋势屈膝，右脚来到右手外侧，向外打开45度。

5、左脚与右脚保持在一条斜线上，左手压实地面，右手推右膝内侧。

6、胸膛上提，右手外推右膝，形成相互力使胸椎段扭转。

7、吸气时头顶延伸，呼气时手臂下压。

8、呼气落手，收回右腿，屈膝跪立，退出体式。