1、 节食是不理智的选择，保持没天正常的摄入，加上定期锻炼才能让你稳步的瘦下来，节食会降低你的新陈代谢导致能量消耗的更慢，而且一旦恢复饮食，身材会快速反弹。
2、 局部减肥，所谓局部减肥只是人们在减肥方面的一个误区，不论通过何种运动消耗的都是全身的能量，要胖一起胖，要瘦一起瘦，局部锻炼只能锻炼出局部的肌肉，而非消耗局部的肥肉！
3、 运动强度与减肥效果没有太大关系，一般认为跑的快减肥就一定减的快，实际上低强度的有氧云运动才能使我们加速消耗脂肪，从而达到瘦身的效果
4、 晚上到几点钟不能吃饭的说法是错误的，实际上人肥胖原因很简单只是补充的能量超过了消耗的能量，如果消耗大过补充的能量，晚上吃饭一样会瘦身，而不会导致肥胖
