1、首先选好跑步的时间。有人说这以生物钟而定。其实最佳锻炼时间是下午五点，这时候体温和身体状态最适宜慢跑。
2、其次在跑步时，学会调节自身状态。在耳边放上MP3，在脑海里想象自己跑步的身影，这有益于跑步者坚持更长的时间。
3、跑步最好要坚持到20分钟左右。亲测20分钟最有效果。要慢跑，锻炼毅力和恒心的同时可以起到减肥的功效。
4、跑步后不要立刻蹲下或者躺下休息，这样不利于调整呼吸。要坚持快走，在行走中调节身体。
5、跑步后要懂得克制。以喝矿泉水为宜。不要喝碳酸饮品，吃高热量食品，否则的话容易让我们前功尽弃。
6、当然大家可以利用跑步机室内运动。室内运动注意空间散热，否则容易得感冒等疾病。
