哈他瑜伽拜日式一套做法

1、1山式

2、2吸气.山式(双臂上举)。

3、3呼气，前曲伸展式，吸气。

4、4呼气，弓步式。

5、5吸气，板式。

6、6呼气，眼镜蛇式，吸气。

7、7呼气，眼镜蛇式。

8、8吸气，呼气，眼镜蛇式。

9、9吸气，眼镜蛇式。

10、10呼气，下犬式。

11、11吸气，弓步式。

12、12呼气，前曲伸展式。

13、13吸气，山式(双臂上举)。

14、14呼气，山式(双手合十礼)