热身训练教学，肩部热身动作示范

 时间：2026-04-30 21:09:35

1、调整好弹力带，打直举起手臂。

热身训练教学，肩部热身动作示范

2、向下向后慢慢打开到腰部。

热身训练教学，肩部热身动作示范

3、慢慢向上打开还原。

热身训练教学，肩部热身动作示范

4、向下向后打开，重复上述动作，正反各做12个。

热身训练教学，肩部热身动作示范

  • 大排鸡怎么做
  • 豌豆炒瘦肉的方法
  • 虾子腐竹的家常做法
  • 黄油焗螃蟹的做法
  • 健胃排骨汤的做法
    • 热门搜索
    宝宝姓名大全 小孩乳名大全 微信字体大小怎么改 儿童近视眼怎么恢复 男宝宝图片大全可爱 豆浆的做法大全 赵匡胤简介 公司介绍怎么写 油炸糕的面怎么和 mistake怎么读