哑铃窄距卧推教学打造饱满胸肌怎么做

 时间:2024-10-12 00:50:28

1、手上拿的哑铃选择哑铃卧推重量的一半,仰卧双手并拢手肘相对。

哑铃窄距卧推教学打造饱满胸肌怎么做

3、缓慢下降时吸气,夹手肘感受胸中缝发力往上推并吐气。

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5、收手肘至躯干两侧,将手肘往中间挤压向前发力,这样胸中缝会参与更多。

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